2008年09月28日

豆乳ダイエットのデメリット

豆乳ダイエットは栄養バランスも優れ、女性ホルモン同じ働きをしてくれるなど、ダイエット面以外にも良い働き沢山してくれます。
健康を考えても、毎日とり続ける事は良いと言われており、デメリットのないダイエットとも言われています。

しかし、どんなに体に良い物であっても取り過ぎは禁物ですね。
取り過ぎによる悪影響が実際にどのようなものかはまだ明らかにはなっていませんが、とにかくバランスが大切です。
ダイエットに良いと言われているのは豆乳に含まれる大豆イソフラボンです。
一日に取ってもいいとされる上限量は70〜75mgといわれています。
最大でこの量なので、これより少ないぐらいがちょうどよいです。

取り過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があります。
豆乳は基本的にホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂取には気を付けましょう。

また女性ホルモンに影響を与えるものであるから、妊娠中の女性の過剰摂取は避けた方がよいと言われています。

豆乳ダイエットをする際の注意点として、大豆イソフラボンの摂取は一日の摂取量を守り、毎日摂取し続けるのがよいとしています。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンでは過剰に摂取してしまうという事はないようですが、効果を期待して、大量に飲んでも効果は変わりません。
また沢山飲んだからと言って、急な変化は期待できません。毎日、時間をかけて続ける事が大切になってきます。

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2008年09月24日

豆乳ダイエットのメリット

200809185033_1.jpgダイエットと言えば、意外と栄養が偏りがちです。
炭水化物を抜いてみたり、サプリメントやジュースなどに頼ったダイエットをしてみたり、バランスが崩れがちです。
その点、豆乳ダイエットはバランスが良く、置き換えのダイエットをする必要もないので、体によいダイエットです。
もちろん、一食を豆乳に置き換えたダイエットであっても、栄養が不足する事がありません。

豆乳ダイエットの一番のメリットは簡単である事ですね。
食前に飲むだけでいいと言う手軽さで、誰でも続ける事が出来ます。食前に飲むことで、満腹感を与えてくれ自然と食べる量も減らしてくれます。
今までの食事も変える必要がないので、我慢をする必要もなく、手間も入りまえん。
ダイエットは我慢をすると、なかなか長くは続ける事は出来ないので、豆乳ダイエットはお勧めです。

また豆乳はスーパーやコンビニに売っており、いつでも手に入れる事が出来ます。
特別な準備をする必要もないので、人気のダイエットとなっています。
今では色んな味があり、飽きる事なく続ける事が出来るのもいいですね。

他にも豆乳ダイエットのメリットとして挙げられるのが、美容にも効果がある事です。
ダイエットをすると栄養が偏り、肌が荒れるなど、ダイエットをした事による美容面でのメリットは少ない場合があります。
豆乳の場合は、飲むだけでダイエットと美容の両方をカバーしてくれます。
ダイエットしていたつもりが、肌も綺麗になっているなんて最高ですね。


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2008年09月18日

豆乳ダイエットとは

豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエットです。
豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み、低カロリーなのにさまざまな栄養素を含んでいます。
豆腐などの固形よりも豆乳の方がより良く栄養分を吸収してくれます。

高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適なんですね。
植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがあり、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあります。また善玉コレステロールを増やす働きもあるんです。
これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。

さらに大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるため、女性ホルモンのバランスを整え、肥満防止にも繋がります。
豆乳には基礎代謝を高める働きもあります。
その基礎代謝が上がれば、太りにくく、たくさん食べても脂肪がつきにくくしてくれます。

今の体重を減らす事ももちろん出来ますが、今以上に体重を増やすのを防いでくれます。
簡単に体重は落ちませんが、長く続ける事が大切です。豆乳を摂取するとやせやすい状態を作れるのです。
そして、豆乳ダイエットをするだけで、体の中から改善してくれます。

ちなみに豆乳を摂取するのは食前30分がいいと言われています。
空腹感を押さえ、食事の量も減ります。
豆乳ダイエットは無理な制限をする事なくダイエットが出来、自然の健康食品である為、カラダに優しいダイエットとして人気があります。



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