2008年10月27日

豆乳キウイダイエット

200809184750_1.jpg豆乳ダイエットを行うにあたり、豆乳に加えるフルーツの一つとしてキウイフルーツが挙げられます。
キウイフルーツはパイナップルと同様に、たんぱく質を分解しやすい酵素を持ち、大豆ペプチドを作ってくれます。
パイナップルと同様の働きをしてくれる為、ダイエットには最適な組み合わせです。

キウイフルーツはビタミンCや食物繊維をたくさん含んでいます。
お腹の調子を整えてくれるフルーツであり、便秘にも効果があると言われています。
またむくみを解消してくれるカリウムも豊富に含んでいます。ダイエットに必要な成分がたくさん詰まっているのです。

キウイフルーツを食べたり、ジュースにして飲んだりする時に皮を食べないという人が多いのではないでしょうか。
キウイフルーツは皮に一番栄養が含まれているので、たくさんの栄養を取り入れるためには皮を食べる必要があります。
表面の毛を綺麗に洗い流せば、そのまま食べる事ができます。
皮ごとミキサーにかけてジュースにすればより多くの栄養を摂取できます。
皮を食べるのに抵抗があるのであれば、中身だけでも十分栄養は補給できます。

豆乳キウイを作るのも簡単で、ミキサーに豆乳とキウイを入れるだけです。
さらにヨーグルトを入れるとイソフラボンが吸収されやすくなります。
豆乳ダイエットの効果をあげるには、作ったジュースを飲む前に30分置きましょう。
そうすると、大豆ペプチドが作られます。




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2008年10月19日

豆乳の種類

2008100340053_3.jpg豆乳ダイエ豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3つの種類があります。
ットにはどの豆乳を飲んでも効果はありますが、最も効果が高いのは無調整豆乳だと言われています。

この3つの豆乳にはどのような違いがあるのでしょうか?
まずは無調整豆乳です。この豆乳は大豆と水以外のものは一切使っていない豆乳です。
添加物も一切使っておらず、大豆本来の味が味わえます。
大豆の成分がまるまま入っているため、ダイエットに良いとされる大豆ペプチドや大豆サポニンといった栄養をたくさん含んでいます。
そのため、ダイエットの効果が一番高いと言われているのです。
ただし豆乳臭さも一番なので、豆乳が苦手な人にとってはとても飲みづらいのも特徴です。
どちらかと言うと、豆腐を作ったり、料理に使ったりする方が多いみたいです。

次に調整豆乳です。
無調整豆乳に砂糖やカルシウムを加えて飲みやすくしたものです。
成分的にも無調整豆乳とあまり変わりません。ダイエットとして調整豆乳を利用している人は多いはずです。

最後に豆乳飲料です。
豆乳飲料は調整豆乳にコーヒーやフルーツ・野菜などで風味をつけたものです。
3つの中で一番、豆乳臭さがなくとても飲みやすいです。
また豆乳の使用量も一番少ないです。無調整豆乳の半分ほどしか豆乳が入っていません。
豆乳が苦手という人はもちろん、豆乳ダイエットを始めたいと思っている人は、最初は飲みやすい豆乳飲料がお勧めです。

効果が期待出来るのは、無調整豆乳ですが、無理せず続けるためには自分が一番飲みやすい豆乳を選ぶのがいいでしょう。



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2008年10月14日

パイン豆乳ダイエット

2008092633652_2.jpg最近、注目を集め出したのがパイン豆乳ダイエット。
飲みにくい豆乳をいかに飲みやすくするかという点で、豆乳と様々なフルーツの組み合わせとなります。
その中でも、バナナと同様人気なのがパイナップルです。

なぜパイナップルと豆乳の組み合わせなのでしょう?

それは豆乳だけだと、たんぱく質から作られる大豆ペプチドが大きすぎて体内でうまく吸収されません。
この大豆ペプチドは腸に吸収されることで、基礎代謝があがり脂肪を燃焼してくれるのです。
より多くの大豆ペプチドを体内に吸収することで、ダイエットの効果を期待できるのです。
そこで登場するのがパイナップルです。
パイナップルのたんぱく質分解酵素が体内に吸収されやすい大豆ペプチドを作り出してくれるのです。
さらには悪玉コレステロールを減らしてくれるなど、ダイエット以外にもメリットがあります。

パイン豆乳は豆乳バナナよりも作り方が簡単です。
果汁100%のパイナップルジュースと豆乳を混ぜるだけで出来上がりです。
豆乳もパイナップルジュースも売っているので、簡単に手に入れる事ができます。
もちろん、すでに豆乳とパイナップルが混ざっているパイン豆乳を置いているお店もあります。
買って飲むだけなので、簡単に続ける事ができる豆乳ダイエットです。

パイナップルの飲みすぎに注意しましょう!体を冷やしてしまいますよ。
おやつや野菜代わりに1日3杯ぐらいを目安に飲みましょう。



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2008年10月10日

ダイエットでバストアップ

200809185033_2.jpgダイエットをすると最初に胸から落ちてしまうという悩みを持っている女性は多いはずです。
胸は残して、お腹のお肉を落とすダイエットが女性は理想ですものね。

その理想のダイエットが豆乳ダイエットと言われています。
正確なデータはありませんが、豆乳ダイエットをしていると胸が大きくなったという人が中にはいるようです。
全ての人が必ずしもバストアップするわけではありませんが、可能性はあるみたいです。

その理由に豆乳ダイエットで摂取する大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれるから。
もともと女性ホルモンは若々しさを保つのに必要不可欠な存在です。
年齢とともに分泌量が減ってくるので、大豆イソフラボンの働きが大切になってきます。
豆乳を飲むことで肌にハリがでたり、肌荒れやシワの悩みから解放されたりとメリットがたくさんあります。
この大豆イソフラボンの働きこそが、バストアップにつながるのです。
女性ホルモンが活発になれば、バストアップも期待できます。また胸のハリなども出てきます。
この胸のハリが胸を大きくも見せてくれます。
実際には胸のサイズが変わらなくても、ハリがあるだけでだいぶ変わってきます。
ダイエットなのに胸を綺麗に見せてくれるのは嬉しいですね。

ただし、女性ホルモンと同じ働きをするということで、胸が大きくなるだけでなく、お尻にも脂肪がつきやすいです。
豆乳の効果を期待しすぎて、大量に摂取するのは良くないですよ。



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2008年10月08日

牛乳と豆乳

200809184953_3.jpgいつも飲んでいる牛乳を豆乳に置き換えて、豆乳ダイエットを行っている人は沢山いるでしょう。
牛乳を飲む習慣がある人は、それを豆乳に変えるだけでいいので、とても楽なダイエットです。

牛乳に比べると豆乳のカロリーは3分の2程でして、脂質も低いためダイエットに適しています。
また、牛乳に含まれているコレステロールが豆乳にはほとんど含まれません。
ダイエットだけでなく、成人病の予防にもなります。

豆乳が苦手で飲むこ事が出来なくても、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に変えるのもお勧めです。
料理で豆乳を使えば、豆乳の独特な臭いもなくなり、栄養バランスもよくなります。
冬ならば豆乳鍋もいいですね。

今までコーヒーに牛乳を入れていたのを豆乳にしてみるなど、工夫次第で沢山の豆乳を摂取でき、ダイエットに繋がります。
最近では、コーヒーを売っているお店で、頼むと牛乳の変わりに豆乳を入れてくれる店が増えてきています。
家だけでなく、手軽に豆乳を摂取する事が出来るのです。

ダイエットの面から考えると豆乳を摂取するのがよいですが、牛乳にも沢山の栄養が含まれています。
牛乳は豆乳の10倍ほどのカルシウムを含んでいます。どちらかが体にいいと言うわけではありません。
お互いにカラダに必要な栄養素持っています。
豆乳ダイエットとして、牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから補うようにしましょう。



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2008年10月05日

豆乳バナナ

豆乳ダイエットの中でも、バランスがいいと言われているのが豆乳バナナです。
この二つを組み合わせているで、お互いの成分を高め合ってくれ、有効なダイエットになります。
大豆にはたんぱく質やイソフラボン、バナナには食物繊維が沢山含まれています。
また、バナナは大豆に含まれるたんぱく質を分解し、代謝を促進してくれるのです。
より効果的にダイエットをすることが出来ます。

バナナはビタミンやミネラルが沢山含まれており、消化・吸収がいいのです。
また食物繊維を多く含んでいる為、便秘も解消してくれます。
甘くて美味しいバナナですが、カロリーは低く1本あたり80kcal程です。
こんなに低カロリーなのに、食べると満腹感を得られます。
豆乳バナナであれば、一食置き換えてもあまり空腹感を味合わないですみます。

豆乳ダイエットの嫌な点として、豆乳の臭いが嫌という人も多いですが、豆乳にバナナを入れる事で自然と臭いを抑える事ができます。
豆乳よりバナナの匂いが勝るので、飲みやすいです。

豆乳バナナは自宅でもミキサーさえあれば、簡単に作る事が出来ます。バナナと豆乳さえあればよいのです。
バナナが甘いため、砂糖を追加する必要もありません。
自分で作れて、美味しく飲めるのが魅力の一つですね。

ただ、豆乳もバナナも腸内の環境を整える働きがあり、過剰に飲み過ぎるとお腹を壊してしまう事があるので気を付けましょう。
一回にコップ一杯ぐらいでも十分です。


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2008年10月01日

クッキーでダイエット

200809184750_2.jpg豆乳ダイエットの中には、豆乳クッキーダイエットがあります。
豆乳の独特な臭いが苦手という人にはお勧めの豆乳ダイエットです。

このクッキーダイエットは一日のうち、一食をクッキーと置き換えるダイエットです。
一食あたりのカロリーが150kcal程で、普通の食事をするよりもかなりカロリーを抑える事が出来ます。
一番効果が表れやすいのは、夕食と置き換えた時です。もちろん、朝や昼でも効果は期待出来ます。

このダイエットの人気の秘密は、お菓子感覚で食べる事ができて、クッキーが美味しいというところでしょう。
ダイエットなのにお菓子などの甘いものが食べる事が出来ないという欠点をなくなったのは嬉しいですね。
販売している会社によって味やカロリーなどは異なってきますが、他のダイエット食品に比べ食べやすいのが特徴ですね。

食事がクッキーだけではお腹が満たされない気がしますよね。
しかしクッキーの中におからが入っているため、水と一緒に食べるとお腹の中でおからが膨れ、かなりの満腹感になります。
このダイエットではクッキーと一緒に水を飲む事が大切になります。

クッキーとはいえ、豆乳に入っている栄養や一食分に必要な他の栄養もきちんと含まれます。
なので偏りのないダイエットができます。

ただ、このダイエットの難点はお金がかかることですね。
普通に豆乳を飲むよりもお金がかかります。
続けることで、効果が期待できるダイエットなので、ある程度お金がかかる事は頭に入れておきましょう。



posted by はなこう at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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