2009年04月07日

豆乳プリン

豆乳プリン.jpg

豆乳ダイエットのメインは豆乳を飲むことですが、色々な味をつけて、毎日続けることが一番大切です。
ダイエット中でもおやつは食べたいというのが本音でしょう。
そんな時は豆乳プリンがお勧めです。
 
プリンとは言え、牛乳の代わりに豆乳を入れる事で、豆乳の効果を得られます。
豆乳プリンにはビタミンや食物繊維がたくさん含まれており、ダイエット中に食べても健康にいい食品になります。
 
ダイエットには甘い物は禁物ですが、豆乳プリンであれば豆乳のダイエット効果も期待できます。
甘いものを食べながら、ダイエットができるのは嬉しいですね。
 
豆乳を使っている分、カロリーも普通のプリンに比べると低なっています。
さらに豆乳プリンといっても中にはゼラチンや寒天を使っている場合があります。
卵を使う場合よりカロリーはさらに低くなります。
 
さらに寒天は食物繊維が豊富に含まれるので、満腹感を得ることができると同時に便秘解消にも効果があります。
ダイエット中に満腹感が得られるは嬉しいですね。
 
ただし、豆乳プリンの中には砂糖や卵も含まれている場合が多いので食べすぎには注意しましょうね。
せっかくの豆乳効果が期待できなくなってしまいます。
どうしても我慢できないという時だけにしましょう。
 
豆乳ダイエットを長く続けるためにも、甘いものが食べる事ができないというストレスはいけません。
低カロリーの豆乳プリンを食べるなど、工夫をしてストレスを溜めないダイエットをしましょう。
 
 
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2009年02月23日

黒豆豆乳ダイエット

2008121054235_6.jpg豆乳ダイエットの一つとして、黒豆豆乳ダイエットがあります。
黒豆とは大豆の一種であり、豆乳の仲間です。そのため、大豆に含まれる成分は黒豆にも豊富に含まれています。
 
大豆と違うのは表面の色が黒いこと。
この黒さに黒豆の特徴があります。黒い色素成分に含まれるアントシアニンにはダイエット効果が期待されます。
 
アントシアニンはポリフェノールの一種でブドウやブルーベリーにも含まれ、活性酵素を除去してくれます。
活性酵素を除去することで血液をサラサラにしてくれ、さらにはシミやシワができるのを防ぎ美肌効果が期待できます。
ブドウやブルーベリーに比べるとかなりの量が黒豆には含まれています。
 
ダイエットの面では体脂肪の蓄積を抑えてくれます。体内の脂質を体外に出すことで、腸内での脂質の吸収を抑えてくれるのです。
黒豆を摂取した方が、普通の大豆を摂取した場合よりも脂肪量が少なくなると言われています。
さらに黒豆には更年期障害の症状を緩和してくれる働きがあり、ダイエット以外にも様々な効能を期待できます。

他にも大豆に含まれるイソフラボンやサポニンも黒豆には含まれているため、ホルモンバランスを整えてくれたり、便秘を予防してくれたりします。
豆乳と一緒に飲むことで、より良く体内に吸収され効果が期待できます。

黒豆は粉末になったものが市販されていますので、豆乳と粉末状の黒豆を溶かすだけと簡単です。
もちろん豆乳飲料にも黒豆が入っているものがあるので、手軽に黒豆豆乳ダイエットを試してください。




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2009年01月19日

豆乳ココア

2008121054124_1.jpgココアは豆乳ダイエットと組み合わせがいいと言います。
ココアの特徴はポリフェノールを豊富に含んでいること。

ポリフェノールは脂肪の吸収を抑えてくれ、さらには血液をサラサラにしてくれます。
カカオに含まれるポリフェノールは活性酵素の除去効果が高いと言われています。
そもそも活性酵素は動脈硬化や老化を進める原因になっています。他にもがんや肌のシミ・シワを作りやすくするのです。
つまりココアはがん予防や美肌をつくるためには摂取しておきたい飲み物になります。

さらに食物繊維とミネラルも豊富に含まれています。
食物繊維といえば、便秘を解消するのに大切な存在です。
しかし便秘を解消するだけが食物繊維の働きではありません。
食物繊維にはコレステロールや脂肪の排出を促す成分があります。
ココアにはその成分がたくさん含まれていて、脂肪の排出を通じてダイエットに役立ちます。

ココアには糖の吸収を遅くする作用があります。
余った糖は脂肪になってしまうので、大切な働きになります。
糖尿病の予防にも役立ちます。
豆乳ダイエットとして、一緒にココアを摂取することで、食事の際に発生する糖の吸収を抑えましょう。
他にも、豆乳とココアの組み合わせはうつ病にもよいと言われています。

豆乳ココアは豆乳に無糖のココアを混ぜるだけで簡単です。
最近では豆乳ココアの粉末も売っているので手軽に飲めます。



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2008年12月22日

大豆サポニン

2008121054235_5.jpg大豆サポニンは豆乳ダイエットの際に、大事な働きをしてくれます。
大豆に含まれる渋みや苦味の原因となるもので、豆腐作りでは大豆サポニンが含まれると風味が落ちるため取り除かれています。
大豆や小豆をゆでた時に、私たちがアクとして捨てているものの中に大豆サポニンが含まれているのです。
しかし最近では大豆サポニンの様々の効用が注目されるようになっています。

大豆サポニンの働きは血中のコレステロールや中性脂肪を排除し、肝臓の機能を保護してくれます。
また脂肪の代謝を促進して、肥満予防に役立っているのです。
さらには消化器系からの脂肪の吸収も阻止してくれるとてもいい存在です。

つまりダイエットをしている人にとって、大豆サポニンを摂取すれば余分な脂肪や糖分を体内から排出してくれ、中性脂肪の低下が期待できます。
普段の食事に大豆を使った食品をたくさん取り入れましょう。
大豆や納豆、味噌をはじめ、豆乳にもたくさんの大豆サポニンが含まれるので、豆乳ダイエットも有効なダイエットになります。

大豆サポニンにはダイエットだけでなく他にもたくさんの効果が期待されるのです。
コレステロールなどを排除するため、血栓症や動脈硬化の予防にも有効と言われています。

他にも便秘解消や消化器系のがん予防にも効果あるとされています。
このように、細胞の突然変異を抑制するといった、すばらしい働きをしてくれるのです。
大豆サポニンはダイエットをしながら健康的な体を作るのに欠かせない成分になのです。



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2008年12月08日

豆乳きな粉

2008111733019_4.jpg豆乳と同様、大豆からできているのがきな粉です。
豆乳ダイエットとして、このきな粉を取り入れることでカルシウムも豊富にとりいれることができます。

きな粉は大豆を炒って粉状にしたものです。大豆サポニンや大豆イソフラボンなど大豆成分を手軽に摂取することができます。
健康食品として色々なものに取り入れられています。
ダイエットとしては、朝食や間食代わりに飲むと良いでしょう。

ご飯と置き換えるのもよいですが、置き換える場合は一日一回までです。
置き換えない場合は、何回飲んでも良いですが、その分一回の食事を減らすように心がけましょう。

豆乳きな粉の作り方はカップ一杯の豆乳にきな粉を大さじ2いれます。そのままでも飲めますが、暖めても美味しく飲めます。
最近では豆乳きな粉というものが売っています。粉末豆乳にきな粉を混ぜたもので、牛乳に混ぜて飲むという簡単なものです。
牛乳に混ぜることで、豆乳の臭さも気にならず飲むことができます。

ただ、きな粉自体が甘くないためとても飲みにくいといわれています。
ダイエットのために飲むなら何も入れないほうがいいですが、飲めない場合は砂糖か蜂蜜を入れて甘さをプラスします。
また、きな粉は溶けにくいという難点もあるようです。

豆乳ダイエットだけでも、便秘に効果があるようですが、きな粉を入れることで効果が促進されます。
きな粉はお通じもよくなります。
ダイエットに便秘は大敵ですので、是非きな粉を取り入れていきましょう。



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2008年11月27日

黒ゴマ豆乳

2008091931844_3.jpg豆乳に、黒ゴマのダイエット効果をプラスしたのが黒ゴマ豆乳です。
黒ゴマも豆乳もたくさんの栄養を含んでいるため、ダイエットはもちろん健康食品としても愛飲されています。
黒ゴマのダイエット効果としてあげられるのが、肝機能の向上があります。
肝機能が向上すると、脂肪の分解が促進され、脂肪の燃焼をしやすくします。

他にも黒ゴマには血液をサラサラにしてくれる効果があります。
悪玉コレステロールの酸化を防いでくれるのです。
また、コレステロールを調整して血圧を下げる働きもあります。
生活習慣病の予防にもなります。

さらに黒ゴマは美肌効果を期待できます。
肌の細胞の代謝を促進するので、肌の水分や油分を調節し、ハリを取り戻してくれるのです。
ダイエットをすると栄養が偏って、肌が荒れがちですが、黒ゴマ豆乳ダイエットの場合逆に肌を綺麗にしてくれます。

黒ゴマ豆乳の作り方は豆乳に市販の黒ゴマペーストを入れて混ぜるだけで簡単に作れます。
黒ゴマをすり潰したものではうまく豆乳と混ざり合ってくれません。その点、黒ゴマペーストだと綺麗に混ざります。
また黒ゴマペーストの方がたくさんの黒ゴマを効率よく摂取することができます。
豆乳と黒ゴマだけだと飲みにくいので、一緒に蜂蜜を入れたり、砂糖を入れたりすると飲みやすくなります。
カロリーが気になる人はバナナを入れて飲むのもいいでしょう。
低カロリーで、豊富な栄養素を摂取する事ができます。



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2008年11月16日

粉末豆乳

200809184609_3.jpgみなさんは豆乳といえば、飲み物を思い浮かべるでしょうね。
そして粉末タイプの豆乳もあります。
この粉末豆乳は豆乳ダイエットのアイテムとして欠かせません。

お湯で溶かすだけで豆乳ができるのです。
液体の豆乳にくらべて豆乳臭さが少ないのが特徴で、とても飲みやすくなります。
豆乳ダイエットは臭いから嫌という人も多いようですが、その悩みは改善できそうです。

一度大豆を煮てから得る豆乳は絞る際におからと一緒に食物繊維や多くの成分が取り除かれてしまいます。
たとえ一番濃度の濃い無調整豆乳であっても、食物繊維などは残っていません。
その点、粉末豆乳では大豆をすり潰しているので、大豆に含まれる本来の栄養を余すところなく取り入れることができます。
豆乳だけではとりにくかった食物繊維も一緒にとることができ、便秘にも効果があります。
保存に関しても、液体の場合は賞味期限が短いのに対し、比較的長く保存することができます。

お湯に溶かして飲むのが一番簡単ですが、コーヒーや紅茶にミルク代わりとして入れることも可能です。
また、料理にいれるとコクがでて美味しくなります。
カレーやシチューはもちろん、お味噌汁にも入れて飲むことができます。
日常の生活に豆乳を取り入れることで、無理なくダイエットができます。

また、豆乳クッキーを作る際は小麦粉の変わりに粉末豆乳を入れると良いです。
ダイエットのために豆乳クッキーを買うと高くつきますが、粉末豆乳を使って自分で作ると安くできるのでお勧めです。



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2008年11月04日

ミネラル豆乳ダイエット

2008100340053_4.jpg野菜のミネラルを豆乳と一緒に摂取して、ミネラル豆乳ダイエットをしましょう。

これはフルーツだけでは補えない栄養素を野菜で補うことができます。
ミキサーに好きな野菜を入れて豆乳とまぜるだけで、簡単にできます。
飲みやすくするために、フルーツもいれるといいでしょう。
手間を省きたい場合は、市販の野菜ジュースと混ぜるだけで出来上がりです。
市販のジュースの方が、色々な栄養がバランスよく含まれています。

ミネラルはたくさん摂取することで、食欲が抑えられ、さらには炭水化物の代謝を高めます。
また空腹感を抑える事ができ、お腹が減りにくくなります。ダイエットには最適な働きをしてくれるのです。
お腹が空いたら、お腹一杯になるまでジュースを飲むのも大事です。

またミネラル豆乳ダイエットの一つのメリットがたくさんの野菜を取れることです。
ダイエットで不足しがちな栄養もバランスよく取ることができます。
普通に野菜を食べると量には限界がありますが、野菜ジュースにすることで、通常の5?6倍の野菜を摂取できると言われています。
ダイエットをしながら、逆にたくさんの栄養を取ることができ、普段の食生活を改善してくれるのが魅力です。

栄養バランスが乱れていると、どんなにご飯を食べても物足りなく感じることがあります。
ミネラル豆乳ダイエットでは、まずは栄養の乱れをなくしてくれるのです。
乱れが改善されると、物足りないということもなくなり、徐々に食べる量が減っていくでしょう。



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2008年10月27日

豆乳キウイダイエット

200809184750_1.jpg豆乳ダイエットを行うにあたり、豆乳に加えるフルーツの一つとしてキウイフルーツが挙げられます。
キウイフルーツはパイナップルと同様に、たんぱく質を分解しやすい酵素を持ち、大豆ペプチドを作ってくれます。
パイナップルと同様の働きをしてくれる為、ダイエットには最適な組み合わせです。

キウイフルーツはビタミンCや食物繊維をたくさん含んでいます。
お腹の調子を整えてくれるフルーツであり、便秘にも効果があると言われています。
またむくみを解消してくれるカリウムも豊富に含んでいます。ダイエットに必要な成分がたくさん詰まっているのです。

キウイフルーツを食べたり、ジュースにして飲んだりする時に皮を食べないという人が多いのではないでしょうか。
キウイフルーツは皮に一番栄養が含まれているので、たくさんの栄養を取り入れるためには皮を食べる必要があります。
表面の毛を綺麗に洗い流せば、そのまま食べる事ができます。
皮ごとミキサーにかけてジュースにすればより多くの栄養を摂取できます。
皮を食べるのに抵抗があるのであれば、中身だけでも十分栄養は補給できます。

豆乳キウイを作るのも簡単で、ミキサーに豆乳とキウイを入れるだけです。
さらにヨーグルトを入れるとイソフラボンが吸収されやすくなります。
豆乳ダイエットの効果をあげるには、作ったジュースを飲む前に30分置きましょう。
そうすると、大豆ペプチドが作られます。




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2008年10月19日

豆乳の種類

2008100340053_3.jpg豆乳ダイエ豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3つの種類があります。
ットにはどの豆乳を飲んでも効果はありますが、最も効果が高いのは無調整豆乳だと言われています。

この3つの豆乳にはどのような違いがあるのでしょうか?
まずは無調整豆乳です。この豆乳は大豆と水以外のものは一切使っていない豆乳です。
添加物も一切使っておらず、大豆本来の味が味わえます。
大豆の成分がまるまま入っているため、ダイエットに良いとされる大豆ペプチドや大豆サポニンといった栄養をたくさん含んでいます。
そのため、ダイエットの効果が一番高いと言われているのです。
ただし豆乳臭さも一番なので、豆乳が苦手な人にとってはとても飲みづらいのも特徴です。
どちらかと言うと、豆腐を作ったり、料理に使ったりする方が多いみたいです。

次に調整豆乳です。
無調整豆乳に砂糖やカルシウムを加えて飲みやすくしたものです。
成分的にも無調整豆乳とあまり変わりません。ダイエットとして調整豆乳を利用している人は多いはずです。

最後に豆乳飲料です。
豆乳飲料は調整豆乳にコーヒーやフルーツ・野菜などで風味をつけたものです。
3つの中で一番、豆乳臭さがなくとても飲みやすいです。
また豆乳の使用量も一番少ないです。無調整豆乳の半分ほどしか豆乳が入っていません。
豆乳が苦手という人はもちろん、豆乳ダイエットを始めたいと思っている人は、最初は飲みやすい豆乳飲料がお勧めです。

効果が期待出来るのは、無調整豆乳ですが、無理せず続けるためには自分が一番飲みやすい豆乳を選ぶのがいいでしょう。



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2008年10月14日

パイン豆乳ダイエット

2008092633652_2.jpg最近、注目を集め出したのがパイン豆乳ダイエット。
飲みにくい豆乳をいかに飲みやすくするかという点で、豆乳と様々なフルーツの組み合わせとなります。
その中でも、バナナと同様人気なのがパイナップルです。

なぜパイナップルと豆乳の組み合わせなのでしょう?

それは豆乳だけだと、たんぱく質から作られる大豆ペプチドが大きすぎて体内でうまく吸収されません。
この大豆ペプチドは腸に吸収されることで、基礎代謝があがり脂肪を燃焼してくれるのです。
より多くの大豆ペプチドを体内に吸収することで、ダイエットの効果を期待できるのです。
そこで登場するのがパイナップルです。
パイナップルのたんぱく質分解酵素が体内に吸収されやすい大豆ペプチドを作り出してくれるのです。
さらには悪玉コレステロールを減らしてくれるなど、ダイエット以外にもメリットがあります。

パイン豆乳は豆乳バナナよりも作り方が簡単です。
果汁100%のパイナップルジュースと豆乳を混ぜるだけで出来上がりです。
豆乳もパイナップルジュースも売っているので、簡単に手に入れる事ができます。
もちろん、すでに豆乳とパイナップルが混ざっているパイン豆乳を置いているお店もあります。
買って飲むだけなので、簡単に続ける事ができる豆乳ダイエットです。

パイナップルの飲みすぎに注意しましょう!体を冷やしてしまいますよ。
おやつや野菜代わりに1日3杯ぐらいを目安に飲みましょう。



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2008年10月10日

ダイエットでバストアップ

200809185033_2.jpgダイエットをすると最初に胸から落ちてしまうという悩みを持っている女性は多いはずです。
胸は残して、お腹のお肉を落とすダイエットが女性は理想ですものね。

その理想のダイエットが豆乳ダイエットと言われています。
正確なデータはありませんが、豆乳ダイエットをしていると胸が大きくなったという人が中にはいるようです。
全ての人が必ずしもバストアップするわけではありませんが、可能性はあるみたいです。

その理由に豆乳ダイエットで摂取する大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれるから。
もともと女性ホルモンは若々しさを保つのに必要不可欠な存在です。
年齢とともに分泌量が減ってくるので、大豆イソフラボンの働きが大切になってきます。
豆乳を飲むことで肌にハリがでたり、肌荒れやシワの悩みから解放されたりとメリットがたくさんあります。
この大豆イソフラボンの働きこそが、バストアップにつながるのです。
女性ホルモンが活発になれば、バストアップも期待できます。また胸のハリなども出てきます。
この胸のハリが胸を大きくも見せてくれます。
実際には胸のサイズが変わらなくても、ハリがあるだけでだいぶ変わってきます。
ダイエットなのに胸を綺麗に見せてくれるのは嬉しいですね。

ただし、女性ホルモンと同じ働きをするということで、胸が大きくなるだけでなく、お尻にも脂肪がつきやすいです。
豆乳の効果を期待しすぎて、大量に摂取するのは良くないですよ。



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2008年10月08日

牛乳と豆乳

200809184953_3.jpgいつも飲んでいる牛乳を豆乳に置き換えて、豆乳ダイエットを行っている人は沢山いるでしょう。
牛乳を飲む習慣がある人は、それを豆乳に変えるだけでいいので、とても楽なダイエットです。

牛乳に比べると豆乳のカロリーは3分の2程でして、脂質も低いためダイエットに適しています。
また、牛乳に含まれているコレステロールが豆乳にはほとんど含まれません。
ダイエットだけでなく、成人病の予防にもなります。

豆乳が苦手で飲むこ事が出来なくても、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に変えるのもお勧めです。
料理で豆乳を使えば、豆乳の独特な臭いもなくなり、栄養バランスもよくなります。
冬ならば豆乳鍋もいいですね。

今までコーヒーに牛乳を入れていたのを豆乳にしてみるなど、工夫次第で沢山の豆乳を摂取でき、ダイエットに繋がります。
最近では、コーヒーを売っているお店で、頼むと牛乳の変わりに豆乳を入れてくれる店が増えてきています。
家だけでなく、手軽に豆乳を摂取する事が出来るのです。

ダイエットの面から考えると豆乳を摂取するのがよいですが、牛乳にも沢山の栄養が含まれています。
牛乳は豆乳の10倍ほどのカルシウムを含んでいます。どちらかが体にいいと言うわけではありません。
お互いにカラダに必要な栄養素持っています。
豆乳ダイエットとして、牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから補うようにしましょう。



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2008年10月05日

豆乳バナナ

豆乳ダイエットの中でも、バランスがいいと言われているのが豆乳バナナです。
この二つを組み合わせているで、お互いの成分を高め合ってくれ、有効なダイエットになります。
大豆にはたんぱく質やイソフラボン、バナナには食物繊維が沢山含まれています。
また、バナナは大豆に含まれるたんぱく質を分解し、代謝を促進してくれるのです。
より効果的にダイエットをすることが出来ます。

バナナはビタミンやミネラルが沢山含まれており、消化・吸収がいいのです。
また食物繊維を多く含んでいる為、便秘も解消してくれます。
甘くて美味しいバナナですが、カロリーは低く1本あたり80kcal程です。
こんなに低カロリーなのに、食べると満腹感を得られます。
豆乳バナナであれば、一食置き換えてもあまり空腹感を味合わないですみます。

豆乳ダイエットの嫌な点として、豆乳の臭いが嫌という人も多いですが、豆乳にバナナを入れる事で自然と臭いを抑える事ができます。
豆乳よりバナナの匂いが勝るので、飲みやすいです。

豆乳バナナは自宅でもミキサーさえあれば、簡単に作る事が出来ます。バナナと豆乳さえあればよいのです。
バナナが甘いため、砂糖を追加する必要もありません。
自分で作れて、美味しく飲めるのが魅力の一つですね。

ただ、豆乳もバナナも腸内の環境を整える働きがあり、過剰に飲み過ぎるとお腹を壊してしまう事があるので気を付けましょう。
一回にコップ一杯ぐらいでも十分です。


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2008年10月01日

クッキーでダイエット

200809184750_2.jpg豆乳ダイエットの中には、豆乳クッキーダイエットがあります。
豆乳の独特な臭いが苦手という人にはお勧めの豆乳ダイエットです。

このクッキーダイエットは一日のうち、一食をクッキーと置き換えるダイエットです。
一食あたりのカロリーが150kcal程で、普通の食事をするよりもかなりカロリーを抑える事が出来ます。
一番効果が表れやすいのは、夕食と置き換えた時です。もちろん、朝や昼でも効果は期待出来ます。

このダイエットの人気の秘密は、お菓子感覚で食べる事ができて、クッキーが美味しいというところでしょう。
ダイエットなのにお菓子などの甘いものが食べる事が出来ないという欠点をなくなったのは嬉しいですね。
販売している会社によって味やカロリーなどは異なってきますが、他のダイエット食品に比べ食べやすいのが特徴ですね。

食事がクッキーだけではお腹が満たされない気がしますよね。
しかしクッキーの中におからが入っているため、水と一緒に食べるとお腹の中でおからが膨れ、かなりの満腹感になります。
このダイエットではクッキーと一緒に水を飲む事が大切になります。

クッキーとはいえ、豆乳に入っている栄養や一食分に必要な他の栄養もきちんと含まれます。
なので偏りのないダイエットができます。

ただ、このダイエットの難点はお金がかかることですね。
普通に豆乳を飲むよりもお金がかかります。
続けることで、効果が期待できるダイエットなので、ある程度お金がかかる事は頭に入れておきましょう。



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2008年09月28日

豆乳ダイエットのデメリット

豆乳ダイエットは栄養バランスも優れ、女性ホルモン同じ働きをしてくれるなど、ダイエット面以外にも良い働き沢山してくれます。
健康を考えても、毎日とり続ける事は良いと言われており、デメリットのないダイエットとも言われています。

しかし、どんなに体に良い物であっても取り過ぎは禁物ですね。
取り過ぎによる悪影響が実際にどのようなものかはまだ明らかにはなっていませんが、とにかくバランスが大切です。
ダイエットに良いと言われているのは豆乳に含まれる大豆イソフラボンです。
一日に取ってもいいとされる上限量は70〜75mgといわれています。
最大でこの量なので、これより少ないぐらいがちょうどよいです。

取り過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があります。
豆乳は基本的にホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂取には気を付けましょう。

また女性ホルモンに影響を与えるものであるから、妊娠中の女性の過剰摂取は避けた方がよいと言われています。

豆乳ダイエットをする際の注意点として、大豆イソフラボンの摂取は一日の摂取量を守り、毎日摂取し続けるのがよいとしています。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンでは過剰に摂取してしまうという事はないようですが、効果を期待して、大量に飲んでも効果は変わりません。
また沢山飲んだからと言って、急な変化は期待できません。毎日、時間をかけて続ける事が大切になってきます。

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2008年09月24日

豆乳ダイエットのメリット

200809185033_1.jpgダイエットと言えば、意外と栄養が偏りがちです。
炭水化物を抜いてみたり、サプリメントやジュースなどに頼ったダイエットをしてみたり、バランスが崩れがちです。
その点、豆乳ダイエットはバランスが良く、置き換えのダイエットをする必要もないので、体によいダイエットです。
もちろん、一食を豆乳に置き換えたダイエットであっても、栄養が不足する事がありません。

豆乳ダイエットの一番のメリットは簡単である事ですね。
食前に飲むだけでいいと言う手軽さで、誰でも続ける事が出来ます。食前に飲むことで、満腹感を与えてくれ自然と食べる量も減らしてくれます。
今までの食事も変える必要がないので、我慢をする必要もなく、手間も入りまえん。
ダイエットは我慢をすると、なかなか長くは続ける事は出来ないので、豆乳ダイエットはお勧めです。

また豆乳はスーパーやコンビニに売っており、いつでも手に入れる事が出来ます。
特別な準備をする必要もないので、人気のダイエットとなっています。
今では色んな味があり、飽きる事なく続ける事が出来るのもいいですね。

他にも豆乳ダイエットのメリットとして挙げられるのが、美容にも効果がある事です。
ダイエットをすると栄養が偏り、肌が荒れるなど、ダイエットをした事による美容面でのメリットは少ない場合があります。
豆乳の場合は、飲むだけでダイエットと美容の両方をカバーしてくれます。
ダイエットしていたつもりが、肌も綺麗になっているなんて最高ですね。


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2008年09月18日

豆乳ダイエットとは

豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエットです。
豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み、低カロリーなのにさまざまな栄養素を含んでいます。
豆腐などの固形よりも豆乳の方がより良く栄養分を吸収してくれます。

高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適なんですね。
植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがあり、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあります。また善玉コレステロールを増やす働きもあるんです。
これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。

さらに大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるため、女性ホルモンのバランスを整え、肥満防止にも繋がります。
豆乳には基礎代謝を高める働きもあります。
その基礎代謝が上がれば、太りにくく、たくさん食べても脂肪がつきにくくしてくれます。

今の体重を減らす事ももちろん出来ますが、今以上に体重を増やすのを防いでくれます。
簡単に体重は落ちませんが、長く続ける事が大切です。豆乳を摂取するとやせやすい状態を作れるのです。
そして、豆乳ダイエットをするだけで、体の中から改善してくれます。

ちなみに豆乳を摂取するのは食前30分がいいと言われています。
空腹感を押さえ、食事の量も減ります。
豆乳ダイエットは無理な制限をする事なくダイエットが出来、自然の健康食品である為、カラダに優しいダイエットとして人気があります。



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